Bahaya Tidur Dengan Ponsel

Belum punya pasangan, jadi tidur malam ditemani ponsel? Ah.. so nerd!

Jaman sekarang, kalau bisa sebelum tidur dan bangun tidur bukannya berdoa ucap syukur, atau mencium pasangan. Namun, memeriksa ponsel Anda! Apa ada pesan masuk, BBM masuk, update path terbaru, dan sebagainya. Tenang, jika Anda merasa tersindir, Anda tidak sendiri kok.

Menurut survei dari Ofcom, delapan dari sepuluh orang tetap terjaga di sebelah ponsel semalaman, kemudian setengahnya menggunakan ponsel sebagai alarm. Atas temuan tersebut, para ahli menemukan keburukan-keburukan sifat tersebut. Kebiasaan tersebut dapat mengganggu waktu tidur sehingga individu tak memiliki tidur yang cukup serta berpotensi menyebabkan insomnia dan masalah tidur lainnya. 

Efek yang lebih kontroversial, tidur di samping ponsel menimbulkan pusing dan sakit kepala. Masalah tersebut muncul dari layar terang pada ponsel modern. Cahaya akan merangsang retina yang mengirimkan pesan ke otak sehingga mengganggu irama tubuh. Secara efektif, tubuh tertipu bahwa individu sedang merasakan kondisi di siang hari.

Tidur enaknya lampu dimatikan, atau paling tidak temaram. Kenapa? Semua cahaya buatan, baik dari bola lampu standar maupun lampu neon dapat menghambat pelepasan melatonin saat tidur, ini membuat seseorang terjaga lebih lama. Diduga cahaya dari ponsel memiliki efek yang lebih besar.

Menurut Debra Skene, seorang neuroendocrinologist dari University of Surrey, pengguna hanya tahu bahwa ponsel memancarkan cahaya putih saja. Tapi sebenarnya, terdapat beragam warna yang berbeda dan juga gelombang panjang yang dipancarkan ponsel. Peneliti menemukan, ada bias cahaya biru dari layar ponsel.

Inilah sebabnya mengapa pembaca sesuatu di ponsel atau tablet sebelum tidur, dapat membuat seseorang lebih terjaga daripada membaca buku dengan lampu.

"Seseorang akan tidur lebih baik, jika kamar tidur bebas dari ponsel dan perangkat elektronik lainnya," kata Guy Meadown, spesialis insomnia dari The Sleep School, London. Mudahkan? Mulai malam ini, jangan tidur bareng ponsel atau gadget lain. Taruh mereka di atas meja, jauh dari tempat tidur. (ans: agc)