Manfaat Diet Bagi Perempuan Jepang Bantu Perpanjang Harapan Hidup

Manfaat Diet Bagi Perempuan Jepang Bantu Perpanjang Harapan Hidup. Hasil studi terbaru menunjukkan bahwa diet perempuan Jepang yang kaya ikan mentah dan teh hijau terbukti sehat dan membantu mereka hidup jauh lebih lama dari perempuan Inggris.

Menghindari makanan khas Barat yang  kaya dengan susu dan roti, membuat para perempuan Jepang rata-rata hidup sampai sekitar 86,4 tahun, lebih lama dibandingkan para perempuan Inggris rata-rata hanya hidup 82,7 tahun.

Hasil penelitian Kantor Statistik Nasional (Office fo National Statistics/ONS) Inggris menyebutkan, para perempuan Inggris kemungkinan bisa meningkatkan harapan hidup mereka jika mengikuti gaya hidup para perempuan Jepang, demikian laporan The Times. Diet orang Jepang yang sarat biji-bijian, sayuran dan kedelai membuat para perempuan Jepang mengkonsumsi sekitar 25 persen lebih sedikit kalori daripada wanita Inggris.

Perempuan Jepang rata-rata memakan tiga sajian ikan dalam sepekan dengan porsi kecil. Selain itu, penggunaan sumpit diyakini dapat memperlambat proses makan dan memberikan waktu bagi tubuh untuk menyadari apa saja yang telah dikonsumsi sehingga orang cenderung makan lebih sedikit.

Kebiasaan minum teh hijau juga sudah lama diketahui bermanfaat bagi kesehatan tapi penelitian baru menemukan bahwa teh hijau baik untuk kesehatan jiwa. Bahkan, para Ilmuwan mengklaim teh hijau dapat meningkatkan beberapa fungsi kognitif, khususnya cara kerja daya ingat.

Penemuan terbaru menunjukkan teh hijau dapat digunakan untuk mengobati demensia dan gangguan jiwa lainnya. Para Ilmuwan dari University of Basel di Swiss menemukan bahwa ekstrak teh hijau bisa meningkatkan konektivitas sehingga memperbaiki cara kerja memori, demikian seperti dilansir laman Daily Mail. (ans: Ant)

Efek Stress Dapat Turunkan Kualitas Sperma

Efek Stress Dapat Turunkan Kualitas Sperma. Studi terbaru dari Columbia University's Mailman School of Public Health dan Rutgers School of Public Health menunjukkan, stress berbahaya bagi kualitas sperma dan air mani.

Kondisi ini pada akhirnya mempengaruhi konsentrasi, bentuk dan kemampuan sperma membuahi sel telur. Menurut American Society for Reproductive Medicine,infertilitas atau ketidaksuburan sama-sama berpengaruh pada pria dan wanita, dan kualitas air mani merupakan indikator kunci dari kesuburan laki-laki.

"Pria yang merasa stres lebih mungkin memiliki konsentrasi sperma yang lebih rendah dalam ejakulasi mereka dan sperma mereka lebih cenderung menjadi cacat atau memiliki gangguan motilitas," ujar asisten profesor Epidemilogi dari Mailman School of Public Health, Pam Faktor Litvak, Ph.D, seperti dilansir Science Daily. Untuk sampai pada kesimpulan ini, para peneliti mempelajari sekitar 193 orang pria berusia 38-49 tahun, dalam studi tentang Lingkungan dan Reproduksi di Kaiser Foundation Health Plan in Oakland, California.

Para partisipan diminta menyelesaikan tes untuk mengukur pekerjaan dan kehidupan stress pada skala subyektif (bagaimana mereka merasa secara keseluruhan) dan skala obyektif (peristiwa kehidupan di balik stres). Mereka juga diminta menyediakan sampel air mani. Kemudian, teknisi dari Universitas California, Davis, menilai sampel untuk konsentrasi air mani, penampilan sperma dan motilitas dengan menggunakan metode standar yang digunakan dalam pengujian kesuburan.

Hasil penelitian memperlihatkan, stres dalam hidup menurunkan kualitas air mani, bahkan setelah memperhitungkan kekhawatiran pria mengenai kesuburan, sejarah masalah kesehatan reproduksi, atau masalah kesehatan mereka yang lain. Stres di lingkungan kerja bukan faktor yang mempengaruhi, namun para peneliti mengatakan hal ini masih dapat mempengaruhi kesehatan reproduksi pria.

Namun mereka mengatakan, menganggur tidak dapat menyelesaikan masalah ini. Pria pengangguran justru memiliki kualitas sperma yang lebih rendah dibandingkan mereka yang bekerja, terlepas bagaimana stres yang mereka alami. Sebanarnya, belum dapat sepenuhnya dipahami bagaimana stres mempengaruhi kualitas air mani. Hal ini mungkin dipicu pelepasan hormon steroid disebut glukokortikoid, yang pada gilirannya bisa menumpulkan kadar testosteron dan produksi sperma.

Kemungkinan lainnya adalah stres oksidatif, yang telah terbukti mempengaruhi kualitas sperma dan kesuburan. "Stres telah lama diidentifikasi memiliki pengaruh pada kesehatan. Penelitian kami menunjukkan kesehatan reproduksi pria juga dapat dipengaruhi oleh lingkungan sosial mereka," kata Terese Janevic,PhD., penulis pertama studi dan asisten profesor di Rutgers School of Public Health.

Meskipun beberapa penelitian sebelumnya telah meneliti hubungan antara stres dan kualitas semen, penelitian ini adalah yang pertama untuk melihat langkah-langkah subyektif dan obyektif  dari stres dan menemukan hubungan antara konsentrasi air mani, penampilan sperma dan motilitas.
Hasil ini dipublikasikan secara online dalam Jurnal Fertility dan Sterility. (ans: Ant)

Manfaat Mimpi Sadar, Mungkin Anda Sosok Beruntung

Sebuah penelitian terbaru menyimpulkan orang yang mengalami lucid dreaming atau "mimpi sadar", yakni saat tidur dia sadar sedang bermimpi, ternyata dapat masih lebih baik dalam memecahkan masalah. 

"Dapat diyakini, bagi orang tidur yang sadar dia sedang mimpi, mereka bisa melampaui realitas mimpi, dan sadar sedang bermimpi," ujar peneliti studi, Dr. Patrick Bourke sekaligus dosen senior dari Lincoln School of Psychology.

"Kemampuan kognitif yang sama juga ditemukan pada orang yang punya kemampuan berpikir beda untuk memecahkan masalah," tambah dia seperti dilansir siaran pers Universitas  Lincoln. Dalam studi yang dipublikasikan dalam Jurnal American Psychological Association ini, para peneliti mempelajari 68 orang berusia 18 dan 25 tahun. Beberapa dari mereka pernah mengalami mimpi sadar dalam waktu satu bulan.

Para peneliti lalu meminta mereka memecahkan 30 buah masalah yang dibuat untuk menguji wawasan. Masing-masing masalah terdiri atas tiga kata dan satu kata solusi. Masing-masing dari tiga kata ini dapat dikombinasikan dengan kata solusi untuk menciptakan satu kata majemuk baru. Misalnya, kata "sand", "age", dan "mile" maka kata penghubung nya adalah "stone".

Hasil penelitian memperlihatkan, orang yang beberapa kali mengalami mimpi jelas menyelesaikan 25 persen lebih banyak masalah itu dibandingkan mereka yang tidak atau belum mengalami mimpi yang jelas. Hanna Shaw, yang juga terlibat dalam studi ini mengatakan, kemampuan mengalami mimpi sadar adalah sesuatu yang dapat dipelajari.

"Kami tidak sepenuhnya yakin mengapa orang secara alami bermimpi jelas, lebih baik dibandingkan yang lainnya, meskipun ini adalah ketrampilan yang dapat diajarkan," katanya.

"Misalnya, Kamu bisa membiasakan bertanya pada diri sendiri" Apakah ini mimpi?". Jika Kamu melakukan hal ini sepanjang hari ketika terjagadan menjadikannya kebiasaan, maka hal ini dapat menyambung ketika Kamu bermimpi," tambah Hannah. (ans: Ant)

Stroke Pulih - Permainan Virtual Buat Stroke Lebih Cepat Jalan

Setelah mengalami serangan stroke, seseorang biasanya butuh waktu beberapa lama sebelum bisa berjalan lagi. Namun sekelompok peneliti mencoba membuat sebuah permainan virtual yang konon dapat mempercepat pemulihan mereka.

Untuk keperluan studi ini, peneliti melibatkan 59 pasien dari Stroke Rehabilitation Research di Elisabeth Bruyere Hospital, Ottawa, Kanada, yang baru-baru ini mengalami Stroke dan membaginya ke dalam dua kelompok secara acak.

Dengan didampingi sejumlah terapis, tiap partsipan diminta berpartisipasi dalam 10-12 permainan virtual, yang berdurasi masing-masing selama 20 menit dalam waktu 3 minggu. Permainanya antara lain menendang bola ke gawang dan snowboarding, yang kesemuanya sengaja dirancang agar pemainnya mengubah-ubah posisi mereka. Namun satu kelompok diminta bermain sambil berdiri, sedangkan kelompok lainnya sembari duduk. Kemudian mobilitas partisipan diukur, dan hasilnya kedua kelompok mengalami peningkatan mobilitas, hanya saja kelompok yang berdiri mendapat poin lebih.

Pasalnya pasca terapi, partisipan yang duduk hanya bisa berjalan hingga 70 langkah dalam dua menit. Namun partisipan yang bermain sambil berdiri rata-rata bisa mencapai 111 langkah dalam kurun waktu yang sama. Mereka yang bermain sambil berdiri juga tak perlu lagi mengikuti tes mobilitas standar bagi pasien stroke, dimana tiap pasien diminta turun dari kursi roda, berjalan kaki sebentar lalu kembali lagi ke kursi roda lagi.

Dengan hasil seperti ini, ketua tim peneliti, Dr Hillel Finestone yang juga kepala Stroke Rehabilitation Research menduga pasien yang berdiri saat berpartisipasi dalam permainan virtual juga akan pulih lebih cepat ketimbang yang hanya duduk sepanjang permainan. (ans: dtc)

Bahaya Tidur Dengan Ponsel

Belum punya pasangan, jadi tidur malam ditemani ponsel? Ah.. so nerd!

Jaman sekarang, kalau bisa sebelum tidur dan bangun tidur bukannya berdoa ucap syukur, atau mencium pasangan. Namun, memeriksa ponsel Anda! Apa ada pesan masuk, BBM masuk, update path terbaru, dan sebagainya. Tenang, jika Anda merasa tersindir, Anda tidak sendiri kok.

Menurut survei dari Ofcom, delapan dari sepuluh orang tetap terjaga di sebelah ponsel semalaman, kemudian setengahnya menggunakan ponsel sebagai alarm. Atas temuan tersebut, para ahli menemukan keburukan-keburukan sifat tersebut. Kebiasaan tersebut dapat mengganggu waktu tidur sehingga individu tak memiliki tidur yang cukup serta berpotensi menyebabkan insomnia dan masalah tidur lainnya. 

Efek yang lebih kontroversial, tidur di samping ponsel menimbulkan pusing dan sakit kepala. Masalah tersebut muncul dari layar terang pada ponsel modern. Cahaya akan merangsang retina yang mengirimkan pesan ke otak sehingga mengganggu irama tubuh. Secara efektif, tubuh tertipu bahwa individu sedang merasakan kondisi di siang hari.

Tidur enaknya lampu dimatikan, atau paling tidak temaram. Kenapa? Semua cahaya buatan, baik dari bola lampu standar maupun lampu neon dapat menghambat pelepasan melatonin saat tidur, ini membuat seseorang terjaga lebih lama. Diduga cahaya dari ponsel memiliki efek yang lebih besar.

Menurut Debra Skene, seorang neuroendocrinologist dari University of Surrey, pengguna hanya tahu bahwa ponsel memancarkan cahaya putih saja. Tapi sebenarnya, terdapat beragam warna yang berbeda dan juga gelombang panjang yang dipancarkan ponsel. Peneliti menemukan, ada bias cahaya biru dari layar ponsel.

Inilah sebabnya mengapa pembaca sesuatu di ponsel atau tablet sebelum tidur, dapat membuat seseorang lebih terjaga daripada membaca buku dengan lampu.

"Seseorang akan tidur lebih baik, jika kamar tidur bebas dari ponsel dan perangkat elektronik lainnya," kata Guy Meadown, spesialis insomnia dari The Sleep School, London. Mudahkan? Mulai malam ini, jangan tidur bareng ponsel atau gadget lain. Taruh mereka di atas meja, jauh dari tempat tidur. (ans: agc)

Kalimat Positif Bisa Jadi Bumerang bagi Perendah Diri

Berdasarkan studi terbaru yang dipublikasikan dalam Journal of Personality dan Social Psychology, untuk orang yang rendah diri, dorongan yang meningkatkan penghargaan diri dari orang lain yang justru bisa menjadi bumerang.

Hasil temuan studi menunjukkan, orang-orang yang rendah diri cenderung melawan usaha teman-teman mereka yang mencoba membantu mereka merasa lebih baik, khususnya strategi yang disebut "positive thinking", yakni menyusun kembali suatu situasi menjadi lebih positif.

"Orang yang rendah diri selalu merasa lebih nyaman dan memilih berinteraksi dengan orang lain yang melihat mereka seperti melihat diri mereka sendiri," ujar peneliti studi, Denise Marigold,Ph.D, seperti dilansir Huffington Post. "Jika saya mengatakan hal negatif tentang hidup saya, saya tidak ingin seseorang berdebat dengan saya," tambah asisen profesor dalam studi pembangunan sosial, University of Waterloo's Renison University College itu.

Menurut Marigold, untuk orang yang rendah diri, kalimat seperti "Tidak, kau salah, Saya rasa kau luar biasa!" atau "hidup ini indah!" dapat disalahpahami dan dianggap seakan tidak ada satupun yang mengerti mereka. "Ketika orang lain mencoba menambah semangat mereka, dapat saja (orang rendah diri) merasa ada sesuatu yang salah dengan perasaan atau pikiran mereka," kata Marigold.

Sementara itu, menurut psikolog, Celeste Gertsen, Ph.D, orang yang rendah diri lebih rentan, sensitif dan waspada pada lingkungan mereka. "Mereka sering membesar-besarkan pernyataan-pernyataan negatif yang orang katakan pada mereka,..,' ujar Gertsen, yang tidak terlibat dalam studi. Gertsen mengatakan, jika seseorang mengatakan sesuatu yang menyakitkan pada orang yang rendah diri, maka dia akan menginternalisasi hal itu lebih dari orang yang memiliki sensetivitas lebih tinggi.

Terdapat beberapa kalimat yang memunculkan kesalahpahaman pada orang yang rendah diri. Marigold mengungkapkan, ketika seseorang tidak merasa optimis setelah putus (dengan pasangannya), ekspresi optimisme tidak akan diterima. Misalnya," Kau hebat, kau akan menemukan seseorang yang lain secepatnya", "Ini bukan masalah besar, kau akan bangkit". Menurut Marigold, kalimat-kalimat ini bagi orang yang rendah diri justru dianggap meremehkan. (ans: Ant)

Cara Meningkatkan Rasa Percaya Diri Anda

Rasa percaya diri dapat memunculkan hal positif bagi Anda, salah satunya Anda akan lebih mungkin untuk mencapai tujuan pribadi. Oleh karenya, menurut penelitian, 80 persen orang dewasa ingin merasa lebih percaya diri.

Berikut terdapat sejumlah cara agar rasa percaya diri Anda meningkat menurut Pengajar dari The London Confidence Coach, Georgia Elliot, seperti dilansir Female First.

Cara Meningkatkan Rasa Percaya Diri Anda

1.Abaikan Kritik Negatif

Abaikan kritik negatif dari orang lain karena dapat membuat Anda ragu-ragu pada diri sendiri. Hal ini dapat memicu berkurangnya penghargaan terhadap diri sendiri. Usahakan kelilingi diri Anda dengan orang yang berpikiran positif sehingga membuat Anda memiliki penilaian baik terhadap diri.

2.Lakukan Perjalanan

Cara ini dapat memberi Anda wawasan yang lebih besar tentang dunia ini dan memperluas pengalaman hidup Anda. Sebaiknya, pergilah ke tempat yang belum pernah didatangi.

3.Jangan Membandingkan Diri Dengan Orang Lain

Musuh besar rasa percaya diri adalah membandingkan diri Anda dengan orang lain. Berhentilah merasa khawatir dengan diri Anda. Sebaliknya, fokuslah pada keunikan yang Anda miliki.

4.Sediakan Waktu Untuk Diri Sendiri

Penghargaan terhadap diri berakar dari bagaimana pendapat Anda tentang diri Anda. Jadi, kurangilah menekan diri sendiri dan bertemanlah dengan diri sendiri.

5.Berpenampilan yang Baik

Berapapun usia Anda, atau tingkatkan kondisi hidup Anda sebaiknya tetap sediakanlah waku untuk berpenampilan yang baik. Cobalah cari gaya yang cocok dengan diri Anda untuk membuat sedikit perbedaan.

6.Perluaslah Pengetahuan

Perluaslah pengetahuan Anda misalnya denan belajar bahasa Asing, keterampilan tertentu. Cara ini cukup bagus untuk mengembangkan pikiran dan meningkatkan kepercayaan diri.

7.Cobalah Untuk Rileks

Sekitar 90 persen dari apa yang seringkali kita khawatirkan tidak benar-benar terjadi. Jadi, jangan biarkan stres merusak rasa percaya diri Anda. Cobalah meluangkan waktu untuk benar-benar bermeditasi sekitar 15 menit dalam sehari.

8.Lakukanlah Latihan Fisik

Latihan fisik yang dilakukan secara teratur dapat merangsang keluarnya endorfin dalam tubuh Anda. Hal ini dapat benar-benar membuat Anda merasa satu juta kali lebih baik tentang diri Anda.

9.Jangan Terlalu Berkutat Dengan Masa Lalu yang Negatif

Pengalaman masa lalu yang negatif dapat menjadi penghalang bagi kepercayaan diri. Janganlah terlalu berkutat dengan hal ini. Kini saatnya Anda fokus ingin menjadi apa yang pada masa kini dan masa depan.

10.Tambahlah Rasa Percaya Diri

Penghargaan terhadap diri adalah soal perasaan baik tentang diri Anda. Jadi, tambahlah rasa percaya diri Anda, misalnya dengan menambah pengetahuan, memiliki nafas yang segar, aroma tubuh yang wangi dan penampilan yang menawan. (ans:Ant)